Vous venez tout juste d’apprendre que vous attendez un heureux événement ? Passée l’euphorie du test de grossesse positif, vous êtes prise d’un doute. Pouvez-vous voyager enceinte ou devez-vous annuler vos prochaines vacances qui approchent à grands pas et tombent en plein pendant votre premier trimestre ? Dans cet article, découvrez tous nos conseils pour voyager en début de grossesse sereinement. Quelles sont les destinations à éviter pour une future maman ? Quelles précautions devez-vous prendre avant de monter dans le train, le bus, la voiture ou l’avion enceinte ? Quelles activités privilégier pendant les 3 premiers mois ? Suivez le guide !
Choisir sa destination de voyage enceinte
Le 1er trimestre est-il idéal pour voyager enceinte ?
Le début de grossesse n’est pas forcément la période la plus recommandée pour partir en vacances enceinte. Les urgences obstétriques étant plus communes au 1er et au 3e trimestres, il est plutôt recommandé de prévoir des escapades entre le 4e et le 6e mois de grossesse.
Toutefois, rassurez-vous. Si votre grossesse semble bien se dérouler, vous n’avez normalement pas de contre-indications à partir de chez vous pendant quelques jours. En fonction de la destination et de ce que vous avez prévu, vous pouvez peut-être conserver vos plans de voyage !
Le plus important reste de vous écouter : si vous êtes trop stressée ou angoissée à l’idée de partir, peut-être avez-vous intérêt à remettre votre projet à plus tard ? De la même façon, si les nausées et la fatigue de début de grossesse sont trop présentes, peut-être en profiterez-vous plus après la 14e semaine de grossesse ?
Si vous décidez de partir, nous vous recommandons toujours de demander l’avis d’un professionnel de santé avant votre départ.
Les pays à éviter enceinte
Si vous vous sentez assez en forme pour voyager, prenez le temps de vérifier que la destination choisie ne présente pas de risques pour les femmes enceintes.
Évitez notamment :
- Les régions avec un risque de virus Zika. Ce virus particulièrement dangereux pour le développement du bébé (notamment en début de grossesse) se transmet par la piqûre d’un type de moustique tigre ou par voie sexuelle. L’Amérique centrale, l’Amérique du Sud, les Caraïbes, l’Asie du Sud-Est et certains pays d’Afrique sont les zones les plus à risque ;
- Les zones où sévit le paludisme (malaria). La maladie peut entraîner une fausse couche ou un faible poids du bébé à la naissance. De plus, les moustiques sont plus attirés par les femmes enceintes ! Encore une fois, ce sont dans les zones subtropicales que le risque est le plus présent.
Notez également que certains vaccins recommandés avant de voyager sont déconseillés pendant la grossesse (c’est notamment le cas de la fièvre jaune).
Enfin, nous ne pouvons que vous recommander de partir dans un pays avec un système de santé efficace et de qualité pendant cette période de votre vie.
Les destinations à privilégier en début de grossesse
Alors, où partir en pendant les 3 premiers mois de grossesse ? Privilégiez autant que possible les destinations en France et en Europe (idéalement dans l’Union Européenne). Avec des services de santé efficaces et accessibles sur simple présentation d’une carte européenne d’assurance maladie ainsi qu’un temps de trajet limité, ce sont les destinations les plus appropriées pour éviter une fatigue excessive et pouvoir rapidement prendre le chemin retour si besoin.
A savoir que la carte européenne d’assurance maladie est gratuite, il suffit de la commander sur le site l’assurance maladie. Pensez à la commander une quinzaine de jours avant votre départ.
Les pays comme le Canada et les États-Unis peuvent éventuellement être envisagés, même si nous vous recommandons plutôt une destination proche pour éviter les longs voyages. Attention aussi aux frais de santé très onéreux sans assurance dans ces pays-là !
À lire aussi : découvrez où partir en vacances enceinte avec toutes nos idées de destinations trimestre par trimestre.
Les risques à voyager en début de grossesse
Pour vous préparer le plus sereinement possible, voici quelques désagréments à anticiper si vous voyagez en début de grossesse.
Les restrictions alimentaires
Vous êtes encore au début de votre vie de femme enceinte, alors peut-être n’avez-vous pas encore intégré vos nouvelles habitudes alimentaires ? Toutefois, même en vacances, elles restent d’actualité !
Vous devez à tout prix éviter une exposition à la salmonelle (présente dans les œufs crus), la bactérie Listéria (retrouvée dans le lait cru) et le parasite de la toxoplasmose (dans les fruits et légumes crus mal lavés ou encore la viande mal cuite).
Si vous mangez au restaurant, faites bien attention à :
- Éviter les plats avec de la viande, du poisson ou des œufs pas complètement cuits. Ce n’est pas aujourd’hui que vous profiterez d’une mousse au chocolat ou d’un tiramisu en dessert !
- Vérifier que les fromages et produits laitiers que vous consommez ont bien été préparés à partir de lait pasteurisé.
Pensez aussi à bien laver les fruits et légumes avant de les consommer, surtout si vous les mangez crus. Si vous partez en Europe ou en Amérique du Nord, vous n’aurez normalement pas de problème avec l’eau potable. Hors de ces régions, privilégiez l’eau en bouteille pour vous hydrater, mais aussi pour laver vos denrées alimentaires.
Enfin, pour l’apéro de fin de journée, ce sera mocktail, soda ou jus de fruits. L’alcool est à proscrire complètement pendant la grossesse !
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Le soleil
Attention au soleil quand vous êtes enceinte ! Votre peau est plus sensible aux UV pendant la grossesse. Emportez un parasol avec vous si vous décidez de vous installer à la plage. Tartinez-vous généreusement de crème solaire à indice 50. Cela vous évitera un masque de grossesse disgracieux. De préférence, évitez les heures où le soleil est au plus haut.
Pour vos sorties, privilégiez des vêtements amples et de couleur claire afin d’éviter d’attirer les UV. Enfin, emportez un chapeau et une bonne paire de lunettes de soleil pour compléter votre panoplie de voyage !
La fatigue
C’est sûrement elle qui risque le plus d’impacter vos vacances. Le 1er trimestre de grossesse est connu pour être une période de grande fatigue pour les futures mamans. Afin d’éviter un épuisement excessif inutile, écoutez-vous et ralentissez le rythme, même en vacances ! C’est normal d’avoir envie d’explorer et de profiter un maximum de son voyage, mais c’est aussi fortement recommandé de ne pas trop en faire. Ne rougissez donc pas si vous avez besoin de votre sieste quotidienne en début d’après-midi !
Les nausées
Avec la fatigue viennent souvent les nausées ! Malheureusement, c’est un désagrément très commun pendant les 3 premiers mois de grossesse. Il est possible que vous ayez à faire avec si vous décidez de voyager enceinte. Pour limiter les sensations désagréables, voici quelques conseils :
- Manger régulièrement en petites quantités. Ne partez pas en visite sans un fruit ou un snack à grignoter ;
- Suivre vos envies alimentaires sans culpabiliser ;
- Éviter les plats frits et épicés ;
- Vous reposer ! La fatigue peut accentuer les nausées ;
- Boire suffisamment pour éviter d’être déshydratée, surtout si vous vomissez ;
- Éventuellement prendre du gingembre sous forme de comprimé pour apaiser votre estomac.
La chaleur
Vous prévoyez de voyager l’été ou dans un pays aux températures élevées ? Soyez consciente que la chaleur risque d’être plus difficile à vivre pendant la grossesse. Évitez donc de sortir aux heures les plus chaudes de la journée et préférez les activités rafraîchissantes comme la baignade ou les excursions dans des lieux climatisés.
Choisir son moyen de transport pour voyager au premier trimestre de grossesse
Tous les modes de transport ne se valent pas pendant la grossesse. Vibration, secousses, inconfort : découvrez un panorama des moyens de transport à privilégier maintenant que vous êtes enceinte.
Grossesse et voyage en voiture
Les longs trajets en voiture peuvent être désagréables et inconfortables surtout si vous souffrez de nausées. Essayez de ne pas dépasser les 300 km par jour pendant votre grossesse.
Évitez les petites routes de montagne sinueuses pour limiter l’inconfort. Les vibrations et secousses excessives ne sont pas non plus recommandées. Privilégiez donc des routes goudronnées et en bon état. Renseignez-vous auprès de votre hébergement de vacances avant de partir en excursion si vous doutez de l’état de la route.
Découvrez notre guide complet pour voyager enceinte en voiture en toute sérénité.
Prendre l’avion enceinte de 1, 2 ou 3 mois
Si votre grossesse n’est pas à risque, vous n’avez normalement aucune contre-indication à prendre l’avion au 1er trimestre. Toutefois, afin d’éviter les phlébites, il est recommandé de porter des bas de contention dans la cabine pressurisée et de vous lever régulièrement pour faire circuler le sang. Privilégiez si possible un siège côté couloir pour pouvoir facilement faire quelques pas.
Pour aller plus loin, découvrez notre dossier complet pour voyager enceinte en avion.
Voyager en train au 1er trimestre de grossesse
Le train est le moyen de transport le plus recommandé si vous êtes enceinte. Les sièges offrent souvent plus d’espace pour tendre vos jambes. Vous pouvez vous lever plus facilement pour faire quelques pas et les secousses sont moins importantes qu’en voiture ou en avion.
Pensez à vous lever régulièrement, à rester hydratée et à prendre de quoi grignoter et votre voyage devrait bien se passer !
À lire aussi : découvrez tous nos conseils pour prendre le train enceinte sans stress.
Vous êtes maintenant prête à voyager pendant votre premier trimestre de grossesse !
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