Voyager enceinte à la montagne

Voyager enceinte à la montagne
12 février 2020 Claire Mathis

Enceinte à la montagne : quelles précautions faut-il prendre en altitude ?

Vous avez planifié depuis un long moment vos vacances au sport d’hiver, mais entre temps un nouvel événement est venu s’installer chaudement au creux de votre ventre, ci-dessous quelques conseils pour passer de bonnes vacances :

Attention à l’altitude 

Plus on monte en altitude, plus la pression atmosphérique diminue. L’air contient alors de moins en moins d’oxygène, le corps peut avoir plus de difficulté à s’oxygéner et les efforts physiques deviennent plus difficiles. On s’essouffle plus vite que d’habitude.

Enceinte, il faut monter de manière progressive. Prendre les remontées mécaniques pour aller admirer le paysage à 2000m d’altitude est déconseillé. En revanche profiter de l’air frais est tout à fait possible surtout en moyenne montagne. Il est important de bien choisir sa destination et de s’orienter vers un séjour en moyenne montagne, rester en dessous des 1500m d’altitude.

Sport de glisse

Les principaux risques des sports de glisse sont la chute et la collision. Pourquoi c’est plus important pendant la grossesse ? Cela peut provoquer une fausse couche ou un accouchement prématuré.

Cependant selon les médecins et votre niveau de ski, les avis divergent. Il est conseillé de ne pas skier au-delà du 4ème mois de grossesse et de ne pas dépasser les 1500m d’altitude. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de skier, essayer de partir en vacances pendant les périodes creuses et avec une météo clémente.

Un peu d’exercice 

A la montagne, vous avez aussi la possibilité des promenades à pied ou en raquettes et ainsi profiter des joies de la neige. Bannissez la luge, trop dangereuse !

Rien ne vous empêche de choisir une station de ski avec un centre aquatique ou un hôtel avec spa. Pendant que tout le monde sera sur les pistes vous pourrez aller nager tranquillement ou vous faire chouchouter.

Bien se protéger 

A la montagne avec la neige et l’altitude les ultraviolets sont beaucoup plus nocifs. Bien se protéger avec une protection solaire est donc indispensable. La femme enceinte est plus sujette à l’apparition de taches brunes sur le visage.

N’oubliez donc pas votre crème solaire afin d’éviter l’apparition dit « masque de grossesse » ainsi que vos lunettes de soleil.

Se couvrir correctement

La future maman, à cause des hormones, est plus sensible aux variations de températures. Bien se couvrir (et se découvrir s’il fait trop chaud) est nécessaire à la montagne, le vent peut parfois vite faire son apparition. Si votre manteau ne ferme plus, pourquoi ne pas emprunter un de monsieur ?

Le meilleur dans tout ça ne serait pas un chocolat chaud devant un feu de cheminée ? Voyager enceinte a aussi des avantages.

Photo Thomas Galler