Voiture et grossesse font-ils bon ménage ? Est-ce raisonnable d’envisager un road trip pour vos dernières vacances avant l’arrivée de bébé ? Dans cet article, apprenez l’essentiel pour voyager enceinte en voiture en toute sérénité. Du 1er trimestre jusqu’au terme, découvrez toutes les bonnes pratiques à adopter pour prendre la route confortablement et en toute sécurité, même pour un long trajet.
Est-ce qu’une femme enceinte peut voyager en voiture ?
Commencez par vous rassurer ! Il n’existe aucune preuve scientifique de l’augmentation des risques de fausse couche ou d’accouchement prématuré liés à des trajets en voiture. Lors de vos déplacements du quotidien, vous pouvez donc continuer à prendre votre véhicule, même pendant votre grossesse.
En revanche, si vous envisagez un long trajet, nous vous recommandons de demander conseil à un professionnel de santé avant de partir. C’est particulièrement le cas si votre grossesse est à risque, notamment si vous êtes enceinte de jumeaux.
La plupart du temps, le risque principal auquel vous vous exposez reste toutefois limité à l’accentuation de vos maux de grossesse.
Au premier trimestre, vos nausées et votre fatigue ne s’amélioreront pas si vous passez une journée dans votre véhicule à transiter entre Paris et Marseille. En fin de grossesse, les secousses de la voiture et la position assisse prolongée vous causeront d’éventuelles contractions et sensations de jambes lourdes.
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Quand voyager en voiture pendant sa grossesse ?
Alors, faut-il s’abstenir de partir en vacances en voiture pendant 9 mois ? Quel est le meilleur moment pour prendre la route pour vous et bébé ?
Voyager enceinte en voiture au 1er trimestre
En début de grossesse, vous pouvez en théorie prendre la voiture sans précaution particulière.
En revanche, nous vous recommandons de prendre soin de vous et d’écouter votre corps avant de vous lancer dans une grande expédition sur la route. Si vous vous sentez trop fatiguée ou trop nauséeuse, faites-vous un cadeau et ne montez pas en voiture !
Si vous pensez pouvoir tenir le coup et passer un moment dans un véhicule en mouvement, ajoutez une marge de sécurité à votre temps de trajet. Vous pourrez ainsi vous arrêter pour faire des pauses dès que vous en ressentez le besoin. N’oubliez pas d’emporter de quoi grignoter pour éviter d’avoir le ventre vide et d’aggraver inutilement vos nausées.
Voyager enceinte en voiture au 2e trimestre
Du 4e au 6e mois, vos nausées s’estompent. Votre ventre s’arrondit et vous retrouvez un peu d’énergie ! C’est donc le meilleur moment pour voyager en voiture et découvrir de nouveaux horizons.
Continuez toutefois à prendre soin de vous et à écouter votre corps ! Voici quelques recommandations pour vos trajets en voiture enceinte :
- N’hésitez pas à laisser le volant si vous en avez la possibilité et en profiter pour faire des siestes bien méritées !
- Portez des vêtements amples et légers pour éviter les désagréments des bouffées de chaleur, en particulier l’été ;
- Prévoyez des arrêts réguliers pour limiter les sensations de jambes lourdes. Il est d’ailleurs probable que votre vessie vous force à un planning de pauses fréquentes.
Voyager enceinte en voiture au 3e trimestre
Votre ventre commence à prendre de la place, rester assise longtemps peut devenir inconfortable et vous êtes impatiente de rencontrer bébé : pas de doute, vous êtes dans votre 3e trimestre de grossesse !
À ce stade, évitez de vous éloigner de votre maternité, en particulier à partir du 8e mois. À l’approche de votre terme, votre utérus est plus sujet aux contractions et celles-ci peuvent être accentuées par les secousses d’un voyage en voiture. Il est donc recommandé d’éviter les longs trajets.
Si vous êtes contrainte de partir, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant le départ. En fonction de votre situation et de l’avancement de votre grossesse, il pourra potentiellement vous donner son feu vert.
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Les précautions avant de faire de la route enceinte
Les documents à prendre avec soi
Attendre un bébé, c’est aussi se déplacer avec une bonne liasse de documents administratifs. Si vous prenez la route pour vous éloigner de chez vous, pensez à emporter vos papiers importants, notamment (même pour un ou deux jours) :
- Votre dossier médical de grossesse (résultats d’analyse, de prise de sang, compte-rendu d’échographie, etc.) ;
- Vos carte vitale et carte de mutuelle ;
- La carte européenne d’assurance maladie si vous vous déplacez en Europe ;
- Votre carnet de vaccination.
Les bonnes pratiques à adopter en voiture
C’est surtout à partir du 2e trimestre que vous devez modifier vos habitudes en voiture. Voici quelques bonnes pratiques à mettre en place :
- Positionnez la sangle inférieure de votre ceinture de sécurité sous votre ventre ;
- Reculez au maximum votre siège pour pouvoir étirer vos jambes ;
- Si vous conduisez, gardez le volant éloigné de votre ventre. Le mieux reste d’ailleurs de confier le volant à quelqu’un d’autre !
- Demandez au conducteur d’adopter une conduite douce pour limiter les freinages et accélérations brusques, sources d’inconfort et de vibrations ;
- Réglez votre dossier le plus droit possible ;
- Emportez un coussin pour caler votre dos ;
- Prenez un brumisateur pour vous rafraîchir si vous voyagez l’été ;
- Décalez votre départ la nuit ou très tôt le matin en cas de forte chaleur ;
- Pensez à prendre de l’eau et à boire très régulièrement tout au long du trajet.
À lire aussi, découvrez nos conseils pour boire beaucoup d’eau pendant la grossesse.
Nos conseils pour voyager enceinte en voiture
Maintenant que vous avez une meilleure idée de comment vous comporter en voiture, nous vous partageons quelques bons conseils pour choisir votre destination et bien préparer votre voyage !
La longueur des trajets en voiture enceinte
Nous ne pouvons que vous recommander d’éviter les trajets de plus de 6 heures pendant toute votre grossesse, et ce jusqu’à la fin de votre 7e mois. Au-delà, limitez les escapades à 2 heures pour éviter le stress sur votre utérus et ne pas vous éloigner de votre maternité.
Si vous devez faire un long voyage, pourquoi ne pas envisager le train ? En plus de limiter les secousses, ce mode de transport vous offre la possibilité de vous lever quand vous le souhaitez, sans avoir besoin d’attendre la prochaine aire d’autoroute.
Pour partir en toute sérénité, découvrez nos conseils avant de prendre le train enceinte.
La préparation d’un long trajet en voiture pendant la grossesse
Évitez les préparatifs de dernière minute ! Le trajet en voiture est déjà éprouvant en lui-même, alors pensez à anticiper la logistique du départ pour vous offrir une journée de repos avant le grand voyage. Le lendemain de votre arrivée à destination, laissez-vous également l’occasion de vous relaxer et de reprendre de l’énergie.
Si possible, ne prenez pas la route les jours de grand départ en vacances pour ne pas vous retrouver coincée dans les embouteillages.
Enfin, prévoyez de la marge sur le temps de trajet ! Nous vous conseillons de faire une pause au bout d’1 H 30 et de vous arrêter au moins 15 minutes. Comptez ce temps additionnel et ajoutez-lui une petite marge si vous souhaitez faire une pause prolongée à un autre moment.
Où voyager en voiture enceinte ?
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