Les besoins en eau pendant la grossesse

Les besoins en eau pendant la grossesse
18 mars 2020 Claire Mathis

Notre corps est composé à 60% d’eau. L’eau joue un rôle fondamental dans le développement de bébé et dans le bon déroulement de votre grossesse. Les bienfaits sont nombreux, autant pour la future maman que pour le bébé. Quelle eau choisir ? Quand la boire ? Pourquoi en boire ? Tant de questions ! Aujourd’hui, nous vous proposons de trouver des éléments de réponses !

L’eau : un indispensable pour la future maman

En temps normal, le corps a besoin d’1,5 litre d’eau par jour. Pendant la grossesse, les besoins en eau augmentent d’environ 1L supplémentaires par jour, soit 2,5L ! En effet, votre corps subit des modifications essentielles et l’eau représente jusqu’à 90% du poids corporel du foetus pendant sa croissance.

Les bienfaits de l’eau :

  • Augmenter la circulation artérielle
  • Participer au bon fonctionnement des reins
  • Compenser les pertes dues à la respiration et à la transpiration
  • Eviter la constipation, les infections urinaires et les crampes
  • Réguler la température corporelle

Le conseil de BébéSoon : buvez régulièrement tout au long de la journée et en petite quantité même si vous n’avez pas soif.  Évidemment pensez à boire encore plus d’eau pendant l’été et les périodes de chaleur pour éviter la déshydratation !

Penser à bébé

Le rôle de l’eau est vital ! L’eau véhicule les nutriments, les vitamines et les minéraux, indispensables à la croissance du foetus.

Les bienfaits pour bébé :

  • Augmentation du volume plasmatique
  • Constitution du liquide amniotique et son renouvellement
  • Création du placenta qui permet les échanges de nutriments, d’oxygène et de déchets entre l’organisme de la maman et du bébé

Choisir son eau 

“La femme enceinte porte 7 à 10 litres d’eau supplémentaire. Les besoins en eau de la femme enceinte augmentent pour un bon transit maternel.

Les reins de la femme enceinte sont davantage sollicités durant la grossesse. Ils filtrent en moyenne 240 litres d’eau par jour contre 180 litres par jour habituellement. Une eau faiblement minéralisée est donc préconisée ! L’eau Mont Roucous, convient parfaitement aux besoins de la femme enceinte car c’est une eau faible en minéraux !” nous explique Christelle de chez Mont Roucous

L’eau gazeuse est-elle proscrite pendant la grossesse ? L’eau gazeuse n’est pas à proscrire mais nous conseillerons plutôt de l’eau plate pour éviter d’avoir des ballonnements dus aux bulles de l’eau gazeuse ! L’eau gazeuse est souvent plus riche en sodium, il faut donc l’éviter si vous souffrez de rétention d’eau ou d’hypertension.

Choisissez votre bouteille d’eau en fonction des éventuelles carences de votre alimentation : calcium, fer, magnésium…

Pour varier les plaisirs soupes, tisanes, jus de fruits et potages apportent également de l’eau ! Sans oublier les fruits et les légumes qui contiennent entre 80% et 90% d’eau.

Le conseil de Mont Roucous : évitez les eaux aromatisées, qui sont trop sucrées !

Et l’eau du robinet, à bannir ? 

Non, elle est tout à fait potable ! Les normes sanitaires sont contrôlées pour assurer une très faible teneur en polluants.

En revanche, selon les régions, l’eau peut contenir une teneur en nitrate supérieure à la dose maximale conseillée (notamment dans les zones de cultures agricoles). Pour vérifier la qualité de votre eau, demandez à la Mairie de votre commune.  Vous pouvez également consulter le site en ligne du gouvernement.

 

Merci aux eaux Mont Roucous pour ces conseils et informations. Si vous ne les connaissez pas, les Eaux Mont Roucous sont très biens adaptées pour les femmes enceintes, pour l’allaitement ainsi que pour les premiers mois de bébé.